De ce avem tendinta sa mancam mai mult in weekend?

Home « Tendințe « Noutăți

Probabil te incluzi şi tu pe lista celor care au o uşoară tendinţă de îngrăşare în weekend.

 

Te-ai întrebat până acum de ce se întâmplă asta?

 

Când ne referim la weekend, gândul ne fuge în toate părţile: distracţie (care presupune alcool), ieşit la masă (în oraş) sau gătit nesănătos acasă, cu prietenii, moduri care ne aduc nu doar satisfacţie.

 

Atunci când avem mai mult timp liber suntem tentați să și mâncăm mai mult. În plus, în aceste zile suntem mai relaxați și în loc să mergem la sala de fitness, preferăm să ne așezăm confortabil în pat și să ne uităm la televizor.

 

Astfel, organismul intră în repaus, iar procesul de ardere al caloriilor se diminuează.

 

Şi totuşi...putem combate tendinţa de îngrăşare respectând câteva principii de bază:

 

Micul dejun este sfânt!

 

Este una dintre cele mai importante mese ale zilei, pentru că asigură necesarul de energie pentru cel puţin jumătate de zi.

 

Cel mai bun mic-dejun este acela care are fibre suficiente şi proteine care să ţină de foame până la următoarea masă, fără prea mult zahăr sau grăsimi saturate.

 

Alegerile bune, sănătoase includ pâine integrală, ouă, unt de arahide, cereale, fructe, lapte degresat.

 

Mâncăm acasă, nu în oraș!

 

Mâncărurile din restaurante conțin, de obicei, multe calorii și carbohidrați, așa că silueta va avea de suferit în urma unei mese în oraș.

 

Indicat este ca înainte de începerea weekendului să ne aprovizionăm cu alimente sănătoase, pentru a nu fi tentaţi să mai cumpărăm de mâncare.

 

Apa nu trebuie să lipsească din peisaj!

 

Toate reacţiile chimice care au loc în organismul tău depind de apă. Când este deshidratat, organismul arde cu aproximativ 2% mai puţine calorii.

 

Mişcare şi iar mişcare!

 

Cum în weekend avem mai mult timp liber, putem dedica câteva ore pe zi sportului: plimbări în parc, mers cu rolele sau cu bicicleta.

 

Somnul chiar contează!

 

Dacă dormim mai puţin cu 3 ore decât de obicei, metabolismul va fi dat peste cap, iar kilogramele se vor acumula mai ușor.

 

Autor: IRINA B.

Sursa foto: facebook.com

Publicat in: mai 2013
Etichete pentru acest articol: diete, fitness, gastronomie, miscare, regim de viata
Inapoi la categoria «« Tendințe

Comentarii

Nu sunt comentarii

Adauga Comentariu

« Trebuie sa te loghezi pentru a posta un comentariu sau comentariul tau trebuie aprobat




Sunt de acord cu termenii si conditiile site-ului eatermagazine

Advertisement